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一說到補血食品,很多人都會自然而然的想到阿膠糕。中醫學認為,阿膠性味甘、平,有滋陰補血、安胎的功效。據研究,阿膠含有多種蛋白質、氨基酸、鈣等,能改善血鈣平衡,促進紅細胞的生成。然而,除了阿膠之外的補血食品,你知道多少呢?
  • 葡
  • 胡
  • 棗
  • 南
  • 蔗
  • 桂

葡萄

歷代中醫推薦補血佳品 葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也是不錯的!

  • 斑
  • 昌
  • 胃
  • 秘
  • 熱
  • 胖
  • 咳
  • 躁
  • 醉

色斑

晨起一杯溫水。色斑反應了體內毒素的堆積,排毒最好的方法便是正常排泄。晨起后喝一杯溫水,有助于促進腸蠕動,利于排便。晚餐喝點西紅柿湯,也能防治色斑。西紅柿被譽為“維生素C的倉庫”,可有效減少黑色素的形成。

1.枸杞子
茶枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。枸杞子養肝明目,富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養眼佳品。
2.菊花茶
菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質,也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。
3.枸杞菊花茶
枸杞子、菊花適量,滾水沖泡飲用。除養眼外,還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。
4.決明菊花山楂茶
決明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一樣比例,以沸水沖泡,加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱,飲食不香的干眼患者。
小提示
看了以上的文章介紹,你知道都市白領女性如何護眼了嗎?除了以上的4種茶外,大家其實還可以做做眼保健操,工作一段時間后起身走一走,看看窗外,對緩解眼部疲勞都是有好處的。

一、神養

心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。

二、睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

三、動養

要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

四、食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

五、藥養

貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
  秋季肺當令、燥邪當令,故秋季最容易肺燥,主要表現為嗓子干疼、干咳、少痰等,同時中醫認為“肺主皮毛”“肺與大腸相表里”,所以除了肺燥以外,皮膚干燥、大便干燥也是秋燥的表現。
  “秋季肺值班,肺經其實指的是整個呼吸系統,所以秋季是呼吸道疾病的高發季節。”秋季氣溫波動較大,忽高忽低,易引發呼吸道疾病,比如感冒、哮喘、慢性支氣管炎急性發作等。所以到了秋季,一定要注意謹防呼吸道疾病發作,潤肺則是秋季進補很重要的一個方面。
  陰虛體質更宜多食潤肺養陰食物
  由于秋天主要是秋燥和呼吸道疾病,所以對于大部分人而言,特別是陰虛體質者,要多吃潤肺養陰的食物。百合、銀耳、梨、燕窩等都有潤肺的功效,條件比較好的家庭可以選擇燕窩,就一般家庭而言,選銀耳就可以了。
  很多人到了秋季雖然十分注意喝水,可是依然感覺口干舌燥、咽喉疼,主要原因就是單單喝水不能起到滋陰的效果。湯軍強調,雖然到了秋天天氣干燥要多喝水,但是喝水不等于養陰潤肺。中醫里所說的陰包括陰液、陰津、陰精等,這些雖然含有水的成分,但并非僅僅只是水分。陰虛肺燥主要是因為缺乏津液所導致的,所以到了秋季,除了喝水外,還要多吃一點補陰的食物,一些偏涼性的蔬菜和水果就是比較好的選擇,比如梨子、柚子、香蕉、柿子等。
  “就養陰而言,除了百合、梨子、白木耳等養肺陰為主外,還可以吃沙參、麥冬、玉竹、西洋參、太子參、鐵皮楓斗等都效果不錯。”湯軍說。這些食物對全身起到養陰的作用,到了秋季,一般的人群可適當食用,而陰虛體質的人更要多吃一些,根據食物自身的特點,通過煮或者泡茶等方式進行食用。比如西洋參可以切片用來泡茶,楓斗則可以煮水喝然后嚼渣。當然,由這些原料做成的成品也都是不錯的選擇。除了以上所說的食物,龜、鱉、鴨肉等一些水產、肉類食物也有養陰的功效。
  • 桂
  • 桑
  • 棗
  • 葡
  • 黑
  • 胡

桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物,對于孕婦、兒童不適合。

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